早泄是很多男性都有的一种经历，开平马冈恒康医院男科专家表示：临床上导致男性早泄的原因，既有生理性的因素也有病理性的因素，比如对于久别重逢的夫妻而言，首次性生活的时候出现早泄的情况，可以说是生理性早泄或者是心理性早泄。大多数的心理性早泄，只要适当的调整自己的心理，就可以恢复正常的。

心理性早泄怎么办？

1、保持良好的生活习惯

现在很多男性都有熬夜的习惯，这种生活习惯在一定程度上，也会导致早泄的情况出现。保持良好的生活习惯和规律作息，做到早睡晚起，戒掉烟酒，尽量不要熬夜，树立能战胜疾病的信心，戒掉手淫，防止出现婚前性行为。开平马冈恒康医院男科专家表示：要及时消除心理上的障碍，正确的面对性生活，平时多学习正确的性知识，不能因为偶尔一次的性交失败而堕落。夫妻双方应该多进行沟通和交流，不能一味的指责和抱怨，要给男性一定的理解和体谅，及时消除他们心理上的包袱，来保证性生活的和谐。

2、调整好饮食结构

男性在饮食上，可以多吃一些补肾的食物，比如羊肉、牡蛎等，多吃富含精氨酸丰富的鱼类、海参、山药等，含锌丰富的蛋类、牛肉等，能为身体补充所需要的营养，同时增强了男性的性能力。性生活起来一定要控制好情绪，不能过度紧张焦虑以及激动。

3、尝试行为上的治疗

虽然心理性早泄是心理因素导致的，但是适当的行为治疗也是不可缺少的。开平马冈恒康医院男科专家建议心理早泄患者可通过行为治疗的方式来缓解，可以通过增加射精频率、停止，然后再开始射精的方式，也可以增强骨盆底肌肉的收缩运动、通过挤压、转移注意力或者改变性生活体位的方式。夫妻双方的感情要有融洽，坦诚的交流。夫妻双方要对彼此有足够的了解，才能缓解性生活时的紧张感和冲击。

4、锻炼自己的意志

患上心里早泄的患者，在平时可以通过运动，控制自己早泄的次数。比如游泳、快步走或者慢跑等。来提高身心素质，增强控制意志的能力。另外，要保持规律的性生活，如果过度手淫或者频繁性生活的话，会让性器官以及中枢神经一直处于疲劳状态，从而引起阳痿或者早泄等，男性不能通过重复二次性生活的方式来延长性生活的时间，不然会对身体健康带来一定的损伤。保持规律的性生活，能够保持男性的性欲望，同时提升了其性能力，防止发生早泄。

开平马冈恒康医院男科专家温馨提示：如果早泄的症状一直存在的话，则需要适当的注意是病理性因素导致的，男性则需要去医院完善相关的检查，搞清楚具体的病因后，才能有针对性的进行治疗。对于心理性早泄患者而言，在平时护理的时候需要保持良好的生活习惯、调整好饮食结构、可以适当的尝试行为上的治疗。