开平马冈恒康医院男科专家表示：如果把丁丁的勃起硬度分为4级：

一级像豆腐，极少勃起，且不硬；二级像去皮香蕉，能偶尔勃起，但不能插入；三级像缺水茄子，硬度足够插入，但不够坚挺；四级像新鲜黄瓜，完全坚硬勃起。

相信每个男性都想像小黄瓜一样，完全坚硬并坚挺的勃起。

那为什么会出现其他三种形态的勃起呢，蔫了的丁丁该如何振作起来呢？我们跟着开平马冈恒康医院男科专家一起来看看。

为什么丁丁会勃起不坚，阳痿？

1，精神因素

导致阳痿的病因可能是精神因素，比如幼年时期性心理受到创伤，或新婚缺乏性知识，有紧张和焦虑的心理，或夫妻感情不和，家庭关系不融洽。

2、不良习惯

如自慰用力过度，使阴茎的敏感度降低，精神紧张，思想负担过重等都可能导致阳痿。

3、变如糖尿病，垂体机能不全，睾丸损伤或功能低下，或甲状腺机能减退及亢进，肾上腺功能不足等，这些内分泌病变也可能导致阳痿的发生。

4、泌尿生殖器官病变如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等常可导致阳痿。

开平马冈恒康医院男科专家临床发现：部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。

蔫了的丁丁该如何振作起来呢？

1、游泳健身

游泳能让全身都得到锻炼，游泳之后，冲个澡，再躺下，可以迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能很有帮助。

2、做提肛运动

提肛运动可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

在腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。

3、多晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。夏天建议撑上遮阳伞，以免晒伤皮肤。

4、按摩刺激

腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

5、下半身力量训练

锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往会阴部流，使会阴部充血从而产生性欲。

动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。

蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续多次效果佳。